用肥胖的基因来说，减肥后很容易反弹，但是肥瘦的成绩是成比例的，只有不断的努力锻炼，才能真正减肥！只有正确的药物，才有可能达到好的减肥效果，切忌不要盲目减肥。运动！只有运动才能真正减肥！不要放弃运动！运动会消耗脂肪，人们每天消耗更多的卡路里。每天保证做至少30分钟以上的有氧运动，可以慢跑，快走，跳舞，有氧运动，爬山等，但一定要连续运动，运动强度达到运动后全身热量，脸色红润，微微呼吸可以加速。没有具体的时间，早上，下午或晚上都可以，不要求“最好的时刻”，时间可以坚持不懈是最好的。
如果没有胃部下垂和严重的消化不良（难以发胖），人体成分分析仪建议您请勿在午餐和晚餐后半小时内坐下或躺下。 饭后虽然不做剧烈运动，但不妨碍做适度的家务，比如刷碗，擦地，洗衣，整理房子等等，来回走动最好。 如果你打算看电视，一定要站着看，一边看着做转腰，抬腿，踏步，胸部练习等体操。 打电话站立战斗，最好交换一下。
不要吃会瘦，这是不可否认的？有很多人为了减肥甚至不吃东西！这样可以减肥，但是不要长时间的吃喝，不能想到口头。一旦你吃了米饭，那么你很容易变胖！很多人想在短时间内减肥，在一些极端的方法，如腹泻。人体成分分析仪告诉您这种方法导致体内水分流失，而脂肪依然存在！
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